癢癢癢，癢到撓不停!到了秋冬季，很多市民都有這樣的感覺，皮膚緊繃、干燥、瘙癢不止，甚至脫屑、龜裂，十分難受。那么秋季皮膚瘙癢要如何預防呢？秋冬季節如何遠離皮膚干燥、瘙癢?

1、保持皮膚清潔卻不能勤洗澡

保持皮膚的清潔防止細菌進入皮膚，這是預防皮膚瘙癢的關鍵。但秋冬季節皮脂腺分泌變緩，如果天天洗澡會破壞皮膚表面的皮脂層，進而破壞皮膚自然的保護和保濕功能。因此，在秋冬季節沒有大強度運動出汗的情況下，可以不那么頻繁地洗澡，同時，洗澡過程中不要過度使用香皂及沐浴露等洗護用品，以免進一步破壞皮脂層。此外，洗澡后要注意涂抹身體乳液。如可選用甘油、凡士林、橄欖油等滋潤性較強的護膚產品，鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

2、洗澡水不宜太熱

冬天洗澡水過熱是很多人經常會做的事情，然而過熱的洗澡水容易迅速洗去皮膚上的皮脂，影響皮膚正常的新陳代謝功能，加劇皮膚水分的流失，從而引起皮膚瘙癢的癥狀。長春膚康皮膚病醫院姜主任表示，洗澡水最好是溫水偏熱就好，一般35℃左右的水溫就正好，過熱的洗澡水就會加劇皮膚瘙癢的癥狀。

3、洗澡時不宜用力搓洗

洗澡時，經過熱水沖洗，瘙癢的位置就會變得更加瘙癢起來，這時候切記不要去抓撓，否則會加重皮膚瘙癢的程度。同時，洗澡過程中不要反復搓洗，而是應該選擇溫和質地的洗澡毛巾，減少對皮質層的揉搓傷害，以起到止癢以及保護皮膚的作用。

4、貼身衣物需純棉面料

秋冬季節，貼身衣物的材質非常重要，純棉面料的衣服既能保暖，又能保持良好的透氣性，不會產生任何靜電使皮膚干燥的現象，一定程度上可以緩解皮膚瘙癢。

5、多補水緩解皮膚瘙癢

皮膚瘙癢的人可以多喝水，給身體補充水分，身體水分充足，皮膚自然就不會缺水;同時，可以使用加濕器，緩解皮膚干燥。

6、多攝入富含維生素A、E的食物

在飲食方面，防治皮膚瘙癢必須多攝取某些維生素，飲食中要盡量多攝入些富含維生素A、E的食物，如胡蘿卜，卷心菜及花生、芝麻等類的果仁、香菇等，必要的時候也可以按醫囑補充適量的維生素。

同時，皮膚瘙癢者少食用咖啡及火鍋等辛辣刺激性的食物，如煙、酒、辣椒、胡椒、大蒜、蔥、芥末、生姜、咖啡等;少吃高脂肪食物，因為高脂肪食物會增加皮膚上油脂的負擔，特別是皮膚表面的毛孔易發生堵塞的現象;少吃糖類食物，過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢;少吃魚、蝦、蟹等海產品，它易使皮膚血管周圍的活性物質釋放出來，加劇皮膚的瘙癢。

7、提前做好保濕

使用潤膚露、潤膚乳液等修復皮膚屏障，修復正常以后可以抵抗外界致敏原的刺激，可有效緩解瘙癢癥狀。

8、睡“美容覺”

睡不好，皮膚很可能就會變差。那些經常熬夜、失眠的人最有體會，不僅皮膚干燥，而且還面容憔悴，打不起精神。其實，皮膚也需要休息。而充足的睡眠能促進皮膚的正常代謝，使其得到最大程度的修復。晚上10時至次日凌晨2時是身體新陳代謝的黃金時間，如果此時能有充分的睡眠，對皮膚比較好。

在文章的最后：長春膚康皮膚病醫院作為一家專業的皮膚病醫院其在治療皮膚瘙癢的問題上是極為的專業的，能夠通過中西醫結合的方式、藥浴、物理治療等方式來進行系統科學的治療，從而更加避免患者出現病情惡化的問題。

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