秋季空氣中的濕度開始下降，皮膚容易出現起皮、脫屑的現象，桑心，感覺顏值都被拉低了一條街。所以秋季皮膚補水的方法有哪些呢?秘訣就在“生活細節+補水食物”!下面小編就來為大家介紹秋季保濕妙招，還你美顏!

1、秋天常喝水

比起護膚品，喝水是更有效的保濕方法。還可以在水里加一些含有植物膠質的食物，能延緩水分子的吸收速度，起到充分補水的作用。一天中最佳的護膚時間段是早晨、中午還是夜晚?

經科學研究發現，補水的關鍵時刻是在早上起床后。因為肌膚經過漫長的睡眠后流失掉了相當多的水分，起床后空腹喝水能讓肌膚恢復水嫩，并促進腸胃排出積存了一晚上的有毒代謝物。

2、洗臉洗澡溫度不宜過熱

當洗臉水和洗澡水超過人體正常體溫時(37-38℃之間)，皮膚毛孔會擴張，臉上大量的皮脂就易被洗去——皮脂是保護皮膚的“鎧甲”，失去了皮脂，皮膚會變得干燥敏感，容易長出皺紋。因此無論洗臉還是洗澡，水溫都不要過熱，洗澡時間也最好控制在20分鐘以內，以免長期處于蒸汽環境，肌膚中的水分被蒸發掉。

3、適當用保濕噴霧

隨身帶一罐保濕噴霧，及時給肌膚補水，在噴完之后記得擦干，涂上保濕乳液效果會更好。

4、少吃高糖食物

你有沒有發現，太甜的食物總是越吃越渴?比如可樂、加工橙汁等含糖飲料，喝下去后血糖值將在短時間內迅速上升，導致細胞外液的濃度增加，使得細胞失水。所以少吃一些含糖量高的食物，肌膚可能就沒那么干燥了。

5、不要忽視嘴唇

不少人的嘴唇在秋天容易脫皮，這也是缺水的關系。千萬不要用舌頭舔嘴唇，這樣不會潤濕反而脫皮現象會更嚴重。日常習慣用潤唇膏涂抹嘴唇，脫皮的現象能減少很多。

6、適宜的室內溫度

室內外溫差過大對皮膚有較強的刺激，小編建議在辦公室內放一個加濕器，增加濕度防止肌膚失水。

除了生活上這些小細節，許多食物也是為肌膚補水的優質來源哦!比如以下這些食物是能夠非常有效地幫助我們進行皮膚補水的：

白蘿卜：白蘿卜含水量高達90%多，同時白蘿卜中的礦物質含量也很高，可補充人體微量元素，增加免疫力。

大白菜：大白菜是秋天餐桌上的常客，因為大白菜的水分含量很高，而且大白菜中豐富的維生素C具有美容護膚的作用。

蘆薈：蘆薈含有大量氨基酸和礦物質，能幫助皮膚吸收水分，是補水食物界的“神助攻”。另外，蘆薈還能柔化皮膚，消去粉刺留下的痕跡。

胡蘿卜：胡蘿卜中的β-胡蘿卜素，吸收進人體后會在小腸內轉化為維生素A，維生素A保護著表皮，使皮膚滋潤有彈性。

黃瓜：黃瓜一口咬下去，滿滿都是水分，除此之外，黃瓜還含有多種B族維生素和充分的維生素C，無論“外敷”還是“內服”，都是美容的好幫手。

獼猴桃：獼猴桃的維生素C含量是柑橘的數倍，氨基酸也很豐富，并含有維生素B1和胡蘿卜素等多種營養素，有助于肌膚緩解干燥。

椰子汁：椰子汁補水能力很強且含有鉀元素。鉀參與細胞的新陳代謝和酶促反應，有助于保持健康的肌膚。

在文章的最后，長春膚康皮膚病醫院的專家要提醒大家在秋季的時候一定要注意給皮膚進行系統科學的補水，這樣才能有效的避免秋季出現皮膚干燥的問題。